Scheda allenamento in multifrequenza: cos’è, a cosa serve e come crearne una

Scheda multifrequenza nel powerlifting

Prima di addentrarci nella costruzione di una scheda Multifrequenza, dobbiamo contestualizzare e introdurre il dualismo con un altro approccio, la Monofrequenza. Dovremo inoltre distinguere fra i due approcci in base a ciò a cui si riferiscono: ai movimenti oppure ai muscoli coinvolti. La Monofrequenza consiste nell’allenare un movimento o un gruppo muscolare una volta soltanto […]

Programma 5×5: vantaggi e svantaggi

Lo schema 5×5 è uno dei più diffusi schemi di allenamento per lo sviluppo della forza, in questo articolo scopriamo quando, come e perchè potrebbe essere una buona scelta (e quando no…).