Tabella di Prilepin: cos’è e come usarla nel powerlifting

La Tabella di Prilepin fu costruita raccogliendo i dati dei migliori sollevatori olimpici degli anni 60’-70’. Lo scopo ultimo era elaborare uno strumento che riassumesse le linee guida per creare un programma di allenamento costituito da singole sedute equilibrate e allenanti. Ma è davvero utile nel Powerlifting?

Varianti ed esercizi complementari: quali scegliere?

Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è importante sapere come includere nei tuoi allenamenti le varianti delle alzate fondamentali ed altri esercizi complementari. Scopriamo la differenza fra queste due categorie di esercizi.