Allenamento per i muscoli delle gambe

Allenare i muscoli delle gambe

Gli arti inferiori comprendono molti gruppi muscolari che permettono all’essere umano di svolgere molte azioni fondamentali. Analizziamo come massimizzare l’allenamento per le gambe.

Il sovraccarico progressivo nell’allenamento della forza

Il sovraccarico progressivo porta a sottoporsi a stimoli sempre più intensi, rendendoci capaci di sopportarne sempre di maggiori e man mano alzando l ‘asticella dei nostri allenamenti. Quando ci alleniamo, se non facciamo qualcosa in più della volta precedente, non possiamo pensare di migliorare la nostra condizione.

Programma 5×5: vantaggi e svantaggi

Lo schema 5×5 è uno dei più diffusi schemi di allenamento per lo sviluppo della forza, in questo articolo scopriamo quando, come e perchè potrebbe essere una buona scelta (e quando no…).