Come scegliere intensità e volume nelle varianti

Con quali criteri vengono gestite le variabili allenanti per le varianti dei gesti di gara? Quale percentuale di carico e quale volume inserire in programma per massimizzare la resa di queste varianti?

Varianti ed esercizi complementari: quali scegliere?

Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è importante sapere come includere nei tuoi allenamenti le varianti delle alzate fondamentali ed altri esercizi complementari. Scopriamo la differenza fra queste due categorie di esercizi.